نصائح من ذهب للسيطرة على داء السكري
تــاريـخ النــشر : 2012/11/13 | مصنفة في صحتك | لا تعليقات

يتوهم معظم مرضى السكري بأنهم غير قادرين على السيطرة على هذا المرض، بينما الأمر في غاية السهولة، فالحمية الغذائية تلعب دورا مهما في السيطرة على نسبة السكر في الدم. فيكفي اتباع البرنامج الغذائي الخاص بمرض السكري للمحافظة على المعدل الطبيعي للسكر في الدم، سواء كان مريض السكري من النوع الأول المعتمد على الأنسولين أو كان من النوع الثاني المعتمد على الحمية فقط وتناول الحبوب. وفي كلتا الحالتين، يجب الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لكل مريض وذلك بهدف التحكم في مستوى السكر في الدم والمحافظة على جعله منتظما دائما، مما يجنب مريض السكر التعرض لمضاعفات مرض السكري. وننصح هؤلاء المرضى بالآتي:

  • الحرص على تناول من خمس إلى ست وجبات بدلا من ثلاث وجبات؛
  • عدم حذف أي وجبة من الوجبات اليومية الرئيسية؛
  • تناول الأطعمة النشوية كالخبز والمكرونة والبطاطس والذرة والفواكه حسب الكميات المحددة؛
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تخفيض السكر في الدم مثل الخضروات الورقية؛
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والعصائر المحلاة؛
  • استخدام الزيوت النباتية بدلاً من الزبدة أو السمن؛
  • تناول الألبان والأجبان قليلة أو منزوعة الدسم؛
  • التعود على تناول الأسماك من 2 إلى ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع؛
  • استخدام طريقة الشواء أو السلق في إعداد الطعام؛
  • التعود على قراءة الملصق الغذائي عند شراء أي منتج غذائي لمعرفة محتواه من السكر والدهون؛
  • الانتظام في اتباع العلاج في الأوقات المناسبة لوجبات الطعام؛
  • المحافظة على وزنٍ مثالي؛
  •   الحرص على حمل بعض الحلوى لعلاج الانخفاض المفاجئ للسكر؛
  •   ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا؛
  • إخبار الأقاربك والأصدقاء في العمل والمدرسة بالإصابة بالسكري حتى يمكنهم مد يد المساعدة عند الضرورة؛
  • التوقف عن التدخين لأنه يزيد من أخطار مضاعفات مرض السكري؛
  • تجنب الضغوط النفسية والعصبية؛
  • اتباع حمية غذائية تحت إشراف أخصائي تغذية.

اترك تعليقا